如今,多吃粗粮已经成为不少人的健康饮食硬指标。《中国居民膳食指南(2022)》强调,平衡膳食应食物多样、谷类为主。谷类食物含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质和
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